Metoda Pomodoro
Nastavte časovač:
Nastavte časovač na 25 minut (jedno "Pomodoro"). Tato doba je nazývána „Pomodoro“ a je považována za optimální pro udržení koncentrace.
Pracujte nebo učte se:
Během tohoto 25minutového období soustřeďte se na jednu konkrétní úlohu. Vyhněte se přerušení nebo odvádění pozornosti jiným aktivitám.
Přestávka:
Po uplynutí 25 minut si udělejte krátkou přestávku (5 minut). Vstaňte, protáhněte se nebo si odpočiňte od obrazovky.
Opakujte:
Každých 25 minut opakujte cyklus Pomodoro (práce) a přestávky. Po každých čtyřech "Pomodoro" si udělejte delší přestávku (obvykle 15-30 minut).
Zaznamenávejte pokrok:
V průběhu procesu zaznamenávejte úspěchy a dokončené úkoly. Pomůže vám to sledovat svůj pokrok a udržet motivaci.
Metoda Pomodoro je navržena tak, aby maximalizovala vaši produktivitu tím, že váš čas dělí do krátkých, konkrétních období. Přináší to strukturu a disciplínu, což může být pro některé lidi velmi účinné. Je důležité se však přizpůsobit svým individuálním potřebám a přizpůsobit si délky Pomodoro a přestávek tak, aby vyhovovaly vašemu pracovnímu stylu.
